Olahraga Yang Aman Bagi Ibu Hamil Bayi Kembar

Ibu hamil sangat disarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan. Setidaknya pada minggu pertama kehamilan, setiap hari ibu hamil harus mengambil lima menit untuk berolahraga. Namun, pada ibu hamil bayi kembar ada perawatan dan pilihan olahraga yang berbeda. Inilah Olahraga Yang Aman Bagi Ibu Hamil Bayi Kembar

Sebelumnya, selamat datang kembali di https://rugbyminded.wordpress.com yang tak lain adalah situs milik Alfian Herbal yang merupakan tempat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin yang terbuat dari bahan alami tanpa terkontaminasi bahan kimia. Di kesempatan ini kami akan memberikan informasi mengenai pilihan olahraga untuk ibu hamil bayi kembar. Lantas apa sajakah olahraga untuk ibu hami bayi kembar? berikut informasi selengkapnya.

olahraga-yang-aman-bagi-ibu-hamil-bayi-kembar

Olahraga Yang Aman Bagi Ibu Hamil Bayi Kembar — Olahraga saat hamil anak kembar umumnya aman dan baik bagi anda, tapi anda harus membicarakannya dengan dokter atau bidan sebelum melakukannya. Anda mungkin harus lebih diawasi daripada ibu yang hanya mengandung satu anak.

Karena ukuran tubuh anda meningkat lebih cepat daripada ibu yang hanya mengandung satu anak, beberapa jenis olahraga mungkin membuat anda tidak nyaman pada kehamilan awal.

Walaupun perut Anda akan lebih besar daripada ibu yang hamil satu anak, paru-paru dapat beradaptasi dengan baik sehingga Anda tidak sulit bernafas ketika berolahraga.

Tiga bulan terakhir kehamilan anak kembar akan semakin melelahkan bagi Anda. Anda juga lebih rentan terhadap kekurangan kadar zat besi (anemia karena kekurangan zat besi) jika hamil anak kembar, yang membuat Anda lebih lelah lagi. Karena lebih dari setengah anak kembar terlahir sebelum berusia 37 minggu, sebagian besar ahli kesehatan profesional tidak menyarankan olahraga berat atau aerobik setelah 28 minggu kehamilan.

Jika Anda ingin tetap lanjut berolahraga setelah 28 minggu, bicarakan dengan dokter atau bidan sebelumnya, serta bacalah tips berolahraga dengan aman sebelum mulai.

Jenis Olahraga untuk ibu hamil bayi kembar

  • Yoga

Yoga adalah cara lembut dalam mempertahankan kebugaran, yang mungkin juga membantu melenturkan dan membentuk otot. Hindari posisi berdiri terbalik dan gerakan apapun yang mengharuskan Anda berbaring menelungkup, terutama setelah 16 minggu karena mungkin mengurangi aliran darah menuju rahim.

Jangan pernah memaksakan diri dalam posisi yoga apapun atau meregangkan tubuh, terlebih selama meregangkan otot perut. Anda mungkin harus mengubah beberapa posisi bila mengalami sakit punggung atau pelvis.

Sebagian besar guru yoga menyarankan mulai mengikuti kelas yoga pada kehamilan trimester kedua, setelah 14 minggu. Setelah 28 minggu, beberapa posisi mungkin terasa tidak nyaman untuk dilakukan. Anda harus memeriksa apakah dokter dan guru yoga memang mengizinkan Anda untuk melanjutkan kelas berikutnya.

  • Berjalan

Selama Anda merasa nyaman, dan tidak menderita nyeri panggul atau punggung, berjalan merupakan jenis latihan yang baik selama hamil. Berjalan membantu Anda tetap bugar tanpa mengalami cedera lutut dan pergelangan kaki, praktis, dan tanpa biaya.

  • Pilates

Olahraga ini akan membantu ibu hamil menemukan otot dasar panggul untuk kontraksi yang baik. Ibu hamil bayi kembar yang melakukan pilates juga dapat mengatur pernapasan yang baik.

  • Latihan otot panggul bawah

Karena beban tubuh Anda semakin berat dan karena Anda memiliki lebih banyak hormon kehamilan dalam sistem tubuh, Anda mungkin ngompol saat batuk atau bersin. Melatih otot panggul bawah secara teratur bisa membantu mencegah atau mengobati masalah ini.

Jika masalah belum teratasi, tanyakan bidan atau dokter untuk mencari tahu fisioterapis yang tepat.

  • Kelas berenang dan aquanatal

Berolahraga di air akan membuat Anda lebih nyaman daripada olahraga lainnya, karena air membantu menopang berat badan tambahan. Air menopang sendi dan ligamen saat berolahraga, melindungi Anda dari cedera. Berenang mungkin juga meredakan bengkak dan ketidaknyamanan karena pembuluh varicose, yang umum terjadi dalam kehamilan anak kembar.

Jika Anda menderita sakit punggung atau panggul, bicarakan dengan bidan atau fisioterapis sebelum mulai berenang. Bila gaya dada terasa tidak nyaman, tanyakan tentang gaya berenang atau olahraga dalam air alternatif. Namun, bergerak dan berjalan di dalam air merupakan jenis olahraga yang baik, dan mungkin membantu mengurangi sakit dan nyeri. Tanyakan komunitas ibu hamil atau gym terdekat mengenai kelas senam hamil di air, dan beri tahu instrukturnya bahwa Anda hamil anak kembar.

BACA JUGA >> Hal Yang Menyebabkan Wanita Berisiko Tinggi Mengalami Keguguran

Nah itulah Olahraga Yang Aman Bagi Ibu Hamil Bayi Kembar yang bisa anda coba. Semoga apa yang kami kutif dapat bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan baru anda. Terima kasih sudah berkunjung.

Olahraga Yang Aman Bagi Ibu Hamil Bayi Kembar

Hal Yang Menyebabkan Wanita Berisiko Tinggi Mengalami Keguguran

Selain faktor gaya hidup yang tidak sehat, faktanya ada beberapa faktor lain yang membuat wanita jadi berisiko tinggi mengalami keguguran saat hamil. Inilah Hal Yang Menyebabkan Wanita Berisiko Tinggi Mengalami Keguguran

Selamat datang kembali di https://rugbyminded.wordpress.com yang tak lain adalah situs milik Alfian Herbal yang merupakan tempat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin yang terbuat dari bahan alami tanpa terkontaminasi bahan kimia. Di kesempatan ini kami akan memberikan informasi yang cukup penting bagi para ibu hami, yaitu mengenai faktor penyebab wanita rentan mengalami keguguran. Simak saja langsung informasi lengkapnya di bawah ini.

hal-yang-menyebabkan-wanita-berisiko-tinggi-mengalami-keguguran

Hal Yang Menyebabkan Wanita Berisiko Tinggi Mengalami Keguguran — Keguguran tentu merupakan hal yang paling tidak diinginkan terjadi saat kehamilan. Banyak hal yang dapat menjadi penyebab keguguran, mulai dari kondisi janin saat pertama kali ada di rahim ibu, kelinan rahim ibu sampai pada kondisi kesehatan dan gaya hidup ibu.

Keguguran bisa saja terjadi secara tibatiba, padahal ibu sangat menjaga kehamilannya. Bahkan, keguguran bisa terjadi saat wanita belum menyadari bahwa dirinya sedang hamil. Sekitar 10-20% dari kehamilan bisa berakhir pada keguguran. Umumnya, keguguran terjadi pada trimester kehamilan, yaitu 7-12 minggu setelah terjadinya pembuahan. Lantas apa yang bisa menyebabkan keguguran? diantaranya adalah :

  • Wanita yang Mengalami Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah sebuah penyakit dimana, penderitanya akan mengalami produksi hormon tiroid yang rendah. Karena kondisi ini penderitanya dapat mengalami keguguran yang diakibatkan oleh masalah pada ovulasi yang disebabkan oleh rendahnya hormon tiroid di dalam tubuhnya.

  • Wanita yang Menderita PCOS

PCOS atau polycystic ovary syndrome merupakan penyakit yang membuat penderitanya memiliki kadar testosterone yang tinggi dalam tubuhnya. Kondisi ini juga merupakan penyebab wanita jadi berisiko tinggi mengalami keguguran. Pasalnya penyaki PCOS membuat siklus menstruasi jadi tidak teratur. Penyakit ini juga umumnya membuat penderitanya jadi susah hamil.

  • Wanita yang Mengalami Infeksi Bakteri di Organ Reproduksinya

Bakteri sejak lama kita tahu sebagai mikroorganisme yang bisa menyebabkan berbagai penyakit dan juga gangguan fungsi organ. Karena itu pula wanita yang menderita infeksi pada organ reproduksinya berisiko tinggi mengalami keguguran saat hamil. Pasalnya infeksi bakteri dapat menyebabkan kerusakan endormetrium pada rahim yang memicu keguguran.

  • Wanita yang Mengalami Kelainan Struktural di Organ Reproduksinya

Kelainan structural pada organ reproduksi seperti gangguan serviks atau bahkan cacat rahim adalah kondisi yang serius. Selain dapat berisiko susah hamil kelainan ini juga berisiko tinggi menyebabkan keguguran saat hamil.

  • Wanita yang Menderita Diabetes atau Hipertensi

Diabetes dan hipertensi merupakan dua penyakit yang bisa menyebabkan gangguan serius pada tubuh, termasuk pula pada Ibu hamil. Penyakit diabetes atau hipertenti merupakan dua penyakit penyebab keguguran. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa punya anak karena menderita diabetes atau hipertensi. Selama Anda terus mendapatkan perawatan yang tepat sebelum maupun saat hamil maka Anda tetap bisa menjalani kehamilan dengan baik.

  • Wanita yang Hamil diatas 30 Tahun

Faktor yang terakhir adalah faktor usia. Usia tidak bisa bohong apalagi bagi wanita, karena saat usia semakin bertambah tubuh Anda pun akan mengalami perubahan salah satunya adalah menyebabkan kelainan pada kromosom. Kondisi seperti ini juga berisiko tinggi menyebabkan keguguran.

Itulah beberapa Hal Yang Menyebabkan Wanita Berisiko Tinggi Mengalami Keguguran. Jika anda menderita salah satu diantaranya, pastikan untuk mendapatkan pengobatam sebelum hamil. Sekian dan semoga bermanfaat.

BACA JUGA >> Bahaya Minum Es Saat Haid Bagi Kesehatan Wanita

Hal Yang Menyebabkan Wanita Berisiko Tinggi Mengalami Keguguran

Bahaya Minum Es Saat Haid Bagi Kesehatan Wanita

Mengkonsumsi es di saat perempuan mengalami menstruasi, akan banyak hal yang akan berpengaruh buruk pada kondisi mereka. Yakni kondisi tubuh mereka menjadi tidak nyaman dan gejala pun akan muncul secara tak disangka. Ketahui Bahaya Minum Es Saat Haid Bagi Kesehatan Wanita

Selamat datang kembali di https://rugbyminded.wordpress.com yang merupakan situs milik Alfian Herbal, Agen Resmi penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya yang menyediakan berbagai macam obat herbal untuk menyembuhkan segala penyakit baik penyakit akut maupun penyakit ringan. Sebelumnya kami telah membahas informasi mengenai Makanan Yang Harus Dihindari Jika Tak Ingin Flu Bertambah Parah, nah untuk sekarang ini pembahasan kami adalah mengenai Bahaya Minum Es Saat Haid Bagi Kesehatan Wanita, berikut informasi lengkapnya.

bahaya-minum-es-saat-haid-bagi-kesehatan-wanita

Bahaya Minum Es Saat Haid Bagi Kesehatan Wanita — Menstruasi atau haid adalah siklus bulanan yang selalu dialami oleh wanita yang sudah dewasa atau sudah mendapatkan haid pertamanya. Saat menstruasi maka tubuh memberikan beberapa reaksi sebagai hasil dari perubahan hormon estrogen dan progesteron.

Beberapa keluhan yang paling sering dirasakan oleh wanita adalah seperti lemah, tubuh yang terasa sangat lelah, kram perut, kaki gelisah, sakit perut, sakit kepala dan beberapa gejala lain yang menyebabkan tubuh tidak nyaman. Saat menstruasi maka wanita sering ingin makan dan minum beberapa jenis makanan. Namun ternyata salah satu hal yang harus dihindari adalah es. Semua wanita pasti akan menjauhi es sedang menstruasi. Lalu apa bahaya minum es saat sedang haid?

Bahaya Minum Es Saat Haid

  • Menghentikan Kontraksi Rahim

Sebuah penelitian yang dikembangkan di China membuktikan bahwa minum es saat haid bisa menyebabkan kontraksi rahim berhenti. Saat Anda sedang haid maka rahim terus melakukan gerakan kontraksi untuk melepaskan semua darah dari dinding rahim. Ketika Anda minum es dan rahim tidak bekerja maka menyebabkan ada darah yang terus membeku dalam rahim. Hal ini ditandai dengan pendarahan yang berhenti lebih cepat namun darah tidak bersih

  • Meningkatkan Potensi Kram

Rasa kram paling sering terjadi pada saat haid. Kram sering ditandai dengan nyeri yang parah dibagian perut bawah. Hal ini sebenarnya adalah reaksi yang normal karena rahim melakukan kontraksi yang sangat kuat untuk meluruhkan semua darah. Tapi minum es bisa membuat gerakan rahim lebih cepat berhenti dan semua bagian darah di rahim tidak bisa keluar. Jika hal ini terus terjadi maka rasa kram akan lebih sakit dan sering muncul pada periode selanjutnya, karena rahim harus bekerja semakin kuat untuk membersihkan darah yang sudah terlanjur membeku.

  • Menyebabkan Peradangan

Jika Anda minum es atau es krim selama haid maka bisa membuat kondisi peradangan menjadi lebih parah. Hal ini disebabkan karena es krim atau es bisa menyebabkan meningkatnya proses pelepasan prostaglandin. Jika terlalu banyak prostaglandin yang keluar maka peradangan dan kram akan menjadi lebih parah. Selain itu semua jenis es yang terbuat atau mengandung bahan susu sebaiknya juga dihindari karena bisa meningkatkan serangan kram yang lebih parah. Bahkan bisa menyebabkan perut kembung dan tubuh menjadi lebih lemah.

  • Membuat Tubuh Menjadi Lebih Gemuk

Saat periode menstruasi maka tubuh wanita sebenarnya mengalami banyak perubahan. Ketika minum es saat menstruasi maka bisa menyebabkan penumpukan lemak yang parah dibagian perut. Lemak ini akan merusak penampilan dan membuat Anda menjadi tidak percaya diri. Es memiliki suhu yang dingin dan tubuh kita pada dasarnya memiliki suhu kamar atau panas. Jika ada banyak suhu dingin yang masuk ke tubuh maka bisa memperlambat proses metabolisme. Lampung akan menampung semua cairan dingin dari es yang masuk ke perut dan semakin lama atau semakin sering maka bisa menyebabkan lemak perut menumpuk.

  • Meningkatkan Resiko Tulang Rapuh

Wanita memiliki hubungan yang sangat erat antara menstruasi dan masalah kesehatan tulang. Ketika wanita minum es saat menstruasi maka bisa menurunkan kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. Wanita paling tidak membutuhkan kalsium dengan jumlah minimal 800 mg per hari, dan jumlah itu tidak bisa dipenuhi jika terlalu banyak minum es. Penyerapan kalsium yang rendah saat menstruasi juga sering menyebabkan nyeri haid dan kram yang parah. Selain itu karena tubuh tidak mampu menyerap kalsium sesuai kebutuhan maka ada resiko penyakit tulang rapuh.

  • Perut Kembung

Di saat wanita sedang menstruasi atau haid dan dibarengi dengan mengkonsumsi minuman dingin, maka akan memberikan efek rasa penuh atau kembung pada perut. Sehingga hal demikian menjadikan tidak nyaman bagi kesehatan wanita. Bahkan terjadinya erut kembung tersebut akan dibarengi dengan rasa nyeri yang cukup menyebalkan. Hal demikian karena disaat wanita mengalami dismenore atau nyeri haid, yang mana disebabkan oleh berkontraksinya rahim ketika menstruasi terhadap hormon yang dikeluarkan, kemudian ditambah mengkonsumsi es yang juga akan menjadikan rasa penuh di perut, maka hal demikian malah memperparah kondii kesehatan tubuh wanita.

Nah itulah Bahaya Minum Es Saat Haid Bagi Kesehatan Wanita. Jadi alangkah baiknya ketika anda sedang haid, pilihlah makanan yang membuat menstruasi anda berjalan lancar dan menghindari semua jenis makanan dan minuman yang bisa menyebabkan rasa sakit. Sekian dan semoga bermanfaat.

Bahaya Minum Es Saat Haid Bagi Kesehatan Wanita

Makanan Yang Harus Dihindari Jika Tak Ingin Flu Bertambah Parah

Upaya pencegahan dari terserangnya flu mungkin bisa dilakukan dengan meminum vitamin, banyak minum air serta rajin mencuci tangan. Selain itu, kita juga harus menghindari beberapa jenis makanan. Dibawah ini beberapa Makanan Yang Harus Dihindari Jika Tak Ingin Flu Bertambah Parah

Sebelumnya selamat datang di salah satu website Alfian Herbal yaitu agen resmi Green World, pusat penjualan obat herbal online terbesar dan terpercaya, kami melayani pesanan dan pengiriman ke seluruh wilayah Indonesia dengan sistem pemabayaran “Kirim Barang Dahulu Setelah Barang Sampai Baru Transfer Pembayaran“.

makanan-yang-harus-dihindari-jika-tak-ingin-flu-bertambah-parah

Makanan Yang Harus Dihindari Jika Tak Ingin Flu Bertambah Parah — Penyakit flu bisa dengan mudah hinggap saat kondisi tubuh seseorang sedang turun, atau sistem imunitasnya lemah. Kala itu virus atau bakteri yang ada di sekitar dapat dengan mudah membuat Anda sakit. Tak peduli seberapa sering Anda mencuci tangan untuk menghindarkan virus dari tubuh, ingat saja bahwa virus juga bisa terbang melalui udara dan terhirup oleh hidung.

Pemilihan makanan yang salah dapat memperparah kondisi penyakit flu Anda, bahkan hanya dalam waktu 60 menit saja. Tak percaya?

 Berikut Makanan yang menyebabkan flu semakin parah

  • Karbohidrat Olahan

Mengkonsumsi jenis makanan karbohidrat olahan layaknya kreakers dan roti, juga bisa memicu kondisi flu akan lebih parah. Oleh karena itu, setidaknya untuk sementara waktu bisa menghindari mengkonsumsi jenis makanan ini. Hal demikian karena ketika karbohidrat olahan ini masuk di dalam tubuh, maka akan menimbulkan reaksi yakni melemahkan sel darah putih di tubuh. Sehingga dari lemahnya sel darah putih ini akan menimbulkan kondisi flu menjadi lebih parah.

  • Produk susu

Selama tubuh masih mengalami flu, maka alangkah baiknya anda bisa menghindari mengkonsumsi produk susu. Pada dasarnya susu memang merupakan sumber nutrisi yang baik dan sehat bagi tubuh. Namun jika tubuh menerima asupan susu di saat terserang flu, maka hal itu akan bisa menambah produksi dahak dan lendir dalam tubuh. SEhingga dari situ bisa menjadikan kondisi flu yang diderita semakin parah. Dan terkadang tubuh akan semakin tersiksa jika saat flu mengkonsumsi banyak produk susu. Oleh karena itu, anda bisa menghindarinya untuk sementara waktu agar kondisi flu yang dialami bisa segara sembuh dengan cepat.

  • Makanan dan Minuman Mengandung Gula

Berdasarkan apa yang telah diungkapkan oleh seorang ahli gizi dan jubir dari Academy of Nutrition and Dietetics, yakni Alissa Rumsey, menunjukan bahwa mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula juga dapat memicu terjadinya peradangan. Yang mana membuat sel darah putih menjadi lemah, terlebih lagi di saat mengalami flu.

  • Minuman Beralkohol

Mengkonsumsi minuman beralkohol juga bisa memicu peradangan. Yang pada akhirnya juga dapat melemahkan sel darah putih dalam tubuh. Kemudian dampak yang ditimbulkan juga akan membuat tubuh mudah mengalami dehidrasi, rasa pening dan lainnya. Oleh karena itu, anda bisa menghindari mengkonsumsi jenis minuman ini agar kondisi flu tidak semakin bertambah parah. Sementara jika tubuh bisa memperkecil akan penyebab keparahan flu itu sendiri, maka penyakit yang kerap menyerang tubuh ini pun juga semakin mudah untuk ditanggulangi.

  • Makanan yang mengandung banyak lemak

Mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak didalamnya seperti daging, makanan yang digoreng dengan minyak berlebihan dan sejenisnya, juga bisa memperlambat flu untuk segera sembuh. Dimana jenis makan ini akan menjadikan kemampuan tubuh untuk segera sembuh dari flu menjadi menurun.

Sehingga tubuh juga akan kesulitan untuk menanggulangi terjadinya infkesi pada saluran pernafasan. Oleh karena itu, untuk sementara waktu anda bisa menghindari mengkonsumsi makanan yang berlemak tinggi saat terserang flu dan mencoba menggantikannya dengan sayuran dan perotein nabati.

  • Makanan Pedas dan asam

Makanan pedas dan asam memang salah satu jenis makanan yang perlu dihindari saat mengalami flu. Dimana kandungan rasa pedas yang terdapat di dalamnya juga akan memperperah rasa sakit di bagian tenggorokan yang merupakan saluran pernafasan. Dan jenis makanan peda serta asam yang patut dihindari tersebut layaknya cabai, lada, pala, jeruk, lemon dan sejenisnya.

  • kopi

Ketika tubuh mengalami flu, maka dibutuhkan asupan cairan yang lebih banyak. Namun kandungan kafein yang terdapat pada kopi ini terkadang juga akan menjadikan tubuh kehilangan banyak cairan. Sehingga dari situ sebaiknya anda bisa menghindari minum kopi untuk sementara waktu. Dengan langkah tersebut, maka tubuh tidak sampai mengalami dehidrasi. Selain itu perbanyaklah minum air putih agar penyakit flu bisa lebih mudah untuk ditanggulangi secara efektif.

Itulah Makanan Yang Harus Dihindari Jika Tak Ingin Flu Bertambah Parah. Jika ingin flu segera reda, ada baiknya menghindari sementara makanan tersebut saat sedang flu.

Terus kunjungi situs https://rugbyminded.wordpress.com untuk mengetahui informasi penting dan menarik lainnya mengenai kesehatan.

Makanan Yang Harus Dihindari Jika Tak Ingin Flu Bertambah Parah

Manfaat Sehat Mengkonsumsi Kacang Tanah

Manfaat kacang tanah tentunya tak hanya sekedar sebagai bahan makanan. Tetapi, kacang tanah ini juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh anda. Ketahui apa saja Manfaat Sehat Mengkonsumsi Kacang Tanah

Sebelumnya selamat datang di salah satu website Alfian Herbal yang merupakan distributor resmi Green World yang menyediakan berbagai macam obat herbal alami berkhasiat yang kami jual secara online dengan sistem pelayanan spesial yaitu “Kirim Barang Dahulu Setelah Barang Datang Baru Transfer Pembayaran“.

manfaat-sehat-mengkonsumsi-kacang-tanah

Manfaat Sehat Mengkonsumsi Kacang Tanah — Kacang tanah termasuk dalam tanaman polong-polongan yang dibudidayakan yang menjadi jenis kacang kacangan terpenting kedua setelah kacang kedelai di Indonesia. Bagian kacang tanah yang dipanen adalah bijinya yang kaya akan protein dan lemak. Biji kacang tanah ini dapat dimakan mentah, direbus, digoreng maupun disangrai.

Kandungan Gizi Kacang Tanah

Kacang-kacang pada umumnya menyimpan nutrisi penting dan lengkap bagi tubuh. Kacang tanah merupakan salah satu yang memiliki gizi terbaik pada kelompok kacang-kacangan. Nutrisi pada manfaat kacang tanah ini diyakini sebanding dengan kacang kedelai (soya). Satu cangkir kacang mentah mengandung sekitar :

  • 828 kalori (8% dari kebutuhan harian)
  • 72 gram lemak (110% dari kebutuhan harian)
  • 37 gram protein (73% protein dari kebutuhan harian)
  • 24 gram karbohidrat (8% dari kebutuhan harian)
  • 12 gram serat (19% dari kebutuhan harian)
  • 10 gram lemak jenuh (50% dari kebutuhan harian)

# Lemak

Kacang mentah mengandung lemak, namun hanya 19 persen lemak jenuh, sementara 81 persen lainnya berasal dari lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak jenuh meningkatkan kadar kolesterol dan berkontribusi terhadap diabetes 2 dan penyakit arteri, tetapi lemak tak jenuh bekerja secara terbalik, justru menurunkan kolesterol dan mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit arteri koroner.

# Mineral

Secangkir kacang tanah mentah, mengandung 58% magnesium, 44% fosfor, 43% seng, 37% zat besi, 22% kalium dan 10% kalsium. Mineral ini membantu ulang dan kesehatan gigi, kontraksi otot, pembekuan darah, metabolisme dan fungsi kekebalan tubuh. Mereka juga mengurangi risiko kanker tertentu, diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

# Vitamin

1 porsi kacang tanah mentah memasok 110% dari asupan makanan referensi untuk niacin, 88 persen untuk folat, 81 persen untuk vitamin E, 78 persen untuk tiamin, 30 persen untuk vitamin B-6 dan 15 persen untuk riboflavin. Vitamin ini membantu melindungi tingkat vitamin A dan C dalam tubuh, mengatur nafsu makan, menjaga pencernaan yang sehat dan metabolisme dan membantu kulit, matadan kesehatan neurologis. Folat menurunkan risiko penyakit jantung dan membantu mencegah cacat lahir tulang belakang dan saraf.

Manfaat kacang tanah untuk kesehatan

  • Menyehatkan Jantung

Kacang tanah mengandung vitamin E, asam folat, niacin dan mangan yang sangat baik buat kesehatan jantung. Kandungan senyawa coenzyme Q10 di dalamnya bahkan dipercaya mampu melindungi jantung dari berbagai masalah dan risiko penyakit berbahaya. Selain baik buat jantung, nutrisi pada kacang tanah juga baik buat hati dan organ dalam tubuh lainnya.

  • Mencegah Alzheimer

Kandungan niacin yang cukup tinggi di dalam kacang tanah bisa bantu meregenerasi sel otak dengan baik dan mencegah alzheimer. Tak hanya mencegah alzheimer, nutrisi dan vitamin di dalamnya bahkan mampu membuat otak makin cerdas, fokus dan tenang.

  • Menyehatkan Sistem Pencernaan

Kacang tanah adalah sumber serat yang baik buat sistem pencernaan. Nutrisi di dalamnya juga memaksimalkan kerja sistem pencernaan, membantu mengeluarkan racun dalam tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

  • Mencegah Asma

Penelitian terbaru menyebutkan jika risiko asma bisa dicegah dengan konsumsi kacang tanah secara teratur dalam jumlah yang tepat. Para ahli bahkan menyarankan agar wanita hamil konsumsi kacang tanah agar bayi di kandungan terhindar dari risiko asma sejak ia masih bayi.

  • Melawan Risiko Depresi

Pekerjaan yang menumpuk, kisah asmara yang berantakan dan masalah lain sering kali membuat kita merasa stres dan depresi. Untuk melawan depresi ini, kita bisa mengonsumsi kacang tanah secara teratur dalam jumlah tepat. Senyawa yang disebut sebagai tryptophan di dalam kacang tanah sangat baik mencegah stres dan depresi.

Nah, itulah Manfaat Sehat Mengkonsumsi Kacang Tanah. Manfaat yang sangat mengagumkan bukan? Semoga informasi yang kami kutif dapat menambah pengetahuan baru anda dan semoga bermanfaat.

Terus kunjungi situs https://rugbyminded.wordpress.com untuk mengetahui informasi penting dan menarik lainnya mengenai kesehatan.

Manfaat Sehat Mengkonsumsi Kacang Tanah

Efek Samping Penggunaan Obat Disfungsi Ereksi

Obat impotensi dapat mengakibatkan dampak samping atau membahayakan kesehatan. Oleh sebab itu lebih baik bertanya terlebih dahulu ke dokter sebelum mengkonsumsi obat impotensi yang diresepkan. Nah, dibawah ini kami bagikan informasi mengenai Efek Samping Penggunaan Obat Disfungsi Ereksi

Sebelumnya selamat datang di salah satu website Alfian Herbal yang merupakan distributor resmi Green World yang menyediakan berbagai macam obat herbal alami berkhasiat yang kami jual secara online dengan sistem pelayanan spesial yaitu “Kirim Barang Dahulu Setelah Barang Datang Baru Transfer Pembayaran“. Seperti yang sudah kami sebutkan diatas, pembahasan kami kali ini adalah mengenai Efek Samping Penggunaan Obat Disfungsi Ereksi.

efek-samping-penggunaan-obat-disfungsi-ereksi

Efek Samping Penggunaan Obat Disfungsi Ereksi — Disfungsi ereksi adalah masalah seksual yang umumnya tidak menyebabkan masalah kesehatan fisik lainnya. Sayangnya, metode pengobatan disfungsi ereksi yang dipilih dapat menyebabkan timbulnya gangguan kesehatan yang lebih parah.

Disfungsi ereksi bisa juga berarti adanya masalah kesehatan yang perlu diatasi seperti diabetes dan hipertensi. Tidak mengobati gangguan tersebut apat menimbulkan risiko yang lebih besar pada kesehatan anda.

Oleh karena besarnya faktor risiko maka penderita disfungsi ereksi perlu mendiskusikan gangguan yang dialaminya ke dokter. Meskit tidak menyebabkan gangguan kesehatan secara fisik, disfungsi ereksi dapat menyebabkan masalah psikis dan relationship, seperti :

  • Tidak puas terhadap kehidupan seks
  • Pasangan jadi sulit hamil
  • cekcok dengan pasangan.

Hal ini juga dapat menyebabkan masalah psikologis, seperti :

  • Kegelisahan
  • Depresi
  • Penurunan harga diri
  • Stress

Efek samping obat disfungsi ereksi

Obat yang paling umum dan biasanya paling efektif untuk disfungsi ereksi termasuk sildenafil sitrat (Viagra), vardenafil HCl (Levitra) dan tadalafil (Cialis). Obat-obatan ini membuat rileks pembuluh darah di daerah penis, meningkatkan aliran darah ke penis untuk memfasilitasi pembentukan ereksi. Obat disfungsi ereksi umumnya aman, akan tetapi bisa saja memiliki efek samping. Berikut ini efek penggunaan obat disfungsi ereksi :

  • Sakit Kepala dan Pening

Laki-laki yang menggunakan obat disfungsi ereksi sering merasakan sakit kepala sebagai efek samping. Sakit kepala umumnya efek samping ringan, tidak berbahaya dan tidak memerlukan perhatian medis yang urgent. Pasien mungkin juga mengalami pusing dan vertigo, dan vertigo ini yang memerlukan obat tersendiri. Jika efek samping sakit kepala atau pusing menetap atau menjadi merepotkan, pasien harus berkonsultasi dengan dokter mereka.

  • Sakit Perut

Sejumlah sakit perut ringan dapat terjadi saat mengambil obat disfungsi ereksi. Efek samping termasuk sakit perut, diare, mual, muntah, sakit perut dan sejenisnya. Ini tidak terlalu berbahaya, jangan terlalu khawatir.

  • Flushing Kulit

Obat disfungsi ereksi bekerja dengan meningkatkan aliran darah ke penis. Dalam beberapa individu, aliran darah juga dapat ditingkatkan untuk bagian lain dari tubuh, termasuk kulit. Flushing atau kemerahan pada kulit adalah efek samping yang relatif umum dari obat disfungsi ereksi.

Bagi mereka yang memiliki masalah dengan jantung, tidak terlalu disarankan untuk mengkonsumsi obat untuk mengatasi disfungsi ereksi, dikarenakan dapat meningkatkan tekanan jantung.

  • Nyeri otot

Beberapa jenis nyeri otot sering dilaporkan dengan obat disfungsi ereksi. Sakit punggung dan leher sering dialami oleh orang-orang yang menggunakan obat ini. Sakit radang sendi dan tulang juga telah dilaporkan sebagai efek samping dari sildenafil sitrat.

  • Gangguan pendengaran atau kehilangan penglihatan

Dalam kasus yang jarang, obat disfungsi ereksi dapat menyebabkan hilangnya penglihatan atau kehilangan pendengaran pada laki-laki. Alasan untuk komplikasi ini tidak difahami. Orang-orang yang mengalami gangguan pendengaran tiba-tiba dan kehilangan penglihatan setelah mengkonsumsi obat disfungsi ereksi harus mencari perhatian medis secepatnya.

  • Priapisme

Priapisme adalah suatu kondisi yang langka di mana ereksi berlanjut dan tidak pergi sendiri. Priapisme dapat menjadi sangat serius karena dapat memblokir aliran oksigen ke penis. Laki-laki yang mengalami ereksi selama lebih dari empat jam saat menggunakan obat disfungsi ereksi harus meminta bantuan medis untuk menghindari potensi kerusakan jaringan ke penis.

Demikian informasi mengenai Efek Samping Penggunaan Obat Disfungsi Ereksi, bagaimana? banyak bukan efek sampingnya? Maka dari itu lebih baik untuk selalu berkonsultasi dengan dokter tentang metode pengobatan disfungsi ereksi yang dipilih dan efek samping yang mungkin saja muncul. Sekian dan semoga bermanfaat.

Efek Samping Penggunaan Obat Disfungsi Ereksi

Cara Mudah Memasak Sayuran Agar Tidak Hilang Nilai Gizinya

Makan sayur memang penting. Sebab, sayur mengandung banyak sekali vitamin, mineral dan nutrisi lainnya. Tapi, jika salah dalam mengolah sayuran, maka kita akan kehilangan banyak manfaat sayur. Itu sebabnya penting untuk anda ketahui Cara Mudah Memasak Sayuran Agar Tidak Hilang Nilai Gizinya

Sebelumnya selamat datang di salah satu website Alfian Herbal yang merupakan distributor resmi Green World yang menyediakan berbagai macam obat herbal alami berkhasiat yang kami jual secara online dengan sistem pelayanan spesial yaitu “Kirim Barang Dahulu Setelah Barang Datang Baru Transfer Pembayaran“.

cara-mudah-memasak-sayuran-agar-tidak-hilang-nilai-gizinya

Cara Mudah Memasak Sayuran Agar Tidak Hilang Nilai Gizinya — Sekalipun punya banyak kandungan vitamin dan nutrisi, bila salah mengolahnya bisa-bisa kandungan pentingnya hilang. Oleh karena itu, Anda harus terlebih dahulu mengetahui bagaimana cara mengolah sayuran yang tepat agar vitamin tetap bisa bermanfaat bagi tubuh.

tips memasak sayuran agar nutrisinya tidak hilang

Terdapat banyak cara dalam memasak sayuran, mulai dari perebusan, pengukusan, sampai menumis sayuran dengan sedikit minyak. Masing-masing metode memasak ini tentu memiliki efek yang berbeda-beda terhadap sayuran.

Beberapa tips memasak agar nutrisi dalam sayuran tidak hilang, yaitu:

  • Cuci sayuran dengan air mengalir, jangan direndam

Sebelum memasak sayuran, Anda perlu mencucinya terlebih dahulu. Mencuci sayuran berguna untuk menghilangkan bakteri, kuman, maupun pestisida yang menempel pada sayuran. Cuci sayuran pada air mengalir dan jangan pernah mencoba untuk merendamnya. Merendam sayuran hanya akan membuat kandungan nutrisinya hilang, seperti vitamin C. Perlu diketahui bahwa vitamin C sangat rentan terhadap panas, air, dan udara.

  • Potong sayuran dalam bentuk besar-besar

Untuk sayuran yang banyak mengandung vitamin larut air, seperti vitamin C, potonglah sayuran dalam bentuk besar atau Anda juga bisa memasaknya dalam bentuk yang utuh. Hal ini berfungsi agar tidak banyak kandungan nutrisi yang hilang selama proses pemasakan. Semakin kecil potongan sayuran, semakin banyak nutrisi yang dapat hilang saat proses pemasakan.

Jika Anda ingin mendapatkan potongan sayuran yang lebih kecil, Anda dapat memotongnya lagi setelah selesai dimasak. Sebagai contoh, Anda dapat merebus kentang utuh dengan kulitnya, kulit kentang juga mengandung nutrisi yang banyak sehingga sayang untuk dibuang. Kemudian, setelah selesai direbus, Anda dapat memotong kentang menjadi bagian yang lebih kecil agar mudah untuk dimakan.

  • Jaga waktu, suhu, dan air saat memasak

Pada saat memasak, sebaiknya Anda perhatikan waktu, suhu, dan juga jumlah air minimum yang digunakan untuk memasak. Waktu masak yang terlalu lama, suhu yang terlalu tinggi, dan jumlah cairan yang terlalu banyak dapat membuat semakin banyak nutrisi yang hilang pada sayuran. Semakin sedikit air yang dipakai untuk memasak, semakin banyak nutrisi yang dapat dipertahankan, terutama untuk sayuran yang mengandung vitamin larut air.

Oleh karena itu, disarankan untuk memasak sayuran, terutama yang mengandung vitamin larut air (seperti vitamin C dan vitamin B)- dengan cara dikukus, cara ini terbukti paling baik. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa brokoli yang dimasak dengan cara dikukus dapat mempertahankan kandungan vitamin C-nya hingga 80%, daripada dimasak dengan metode lain.

  • Pilih metode memasak yang sesuai

Dengan menggunakan metode memasak yang tepat, Anda dapat mengurangi jumlah nutrisi yang hilang karena proses pemasakan. Sehingga, Anda tetap mendapatkan nutrisi optimal dalam sayuran yang Anda makan.

1. Mengukus sayuran

Sudah disebutkan di atas bahwa metode memasak dengan cara dikukus adalah metode memasak yang paling baik untuk sayuran, terutama untuk sayuran yang mengandung vitamin larut air. Sayuran yang sebaiknya dikukus adalah brokoli, wortel, kembang kol, kacang hijau, bayam, dan sayuran berdaun hijau lainnya. Mengukus terbukti dapat mempertahankan kandungan nutrisi dari sayuran lebih banyak daripada metode memasak lainnya. Anda bisa menggunakan panci khusus mengukus atau microwave untuk mengukus sayuran.

2. Memanggang sayuran

Anda bisa memanggang sayuran dalam oven atau di atas kompor. Sayuran diberi minyak terlebih dahulu sebelum dipanggang. Pangganglah sayuran sampai berubah warna dan teksturnya menjadi renyah. Memotong sayuran lebih kecil dapat mempersingkat waktu pemanggangan sampai sayuran berubah warna. Sayuran yang bisa dimasak dengan metode ini adalah asparagus, labu, buncis, kacang panjang, wortel, atau bawang bombay.

3. Menumis sayuran

Menumis dilakukan dengan sedikit minyak. Masakan Anda akan menjadi lebih sehat bila Anda menggunakan minyak zaitun atau minyak kanola untuk memasaknya. Menumis dapat mempertahankan vitamin dan mineral, juga rasa dan warna sayuran. Menumis sangat cocok untuk memasak sayuran, seperti asparagus, baby artichoke, kacang kapri, paprika, bawang, dan jamur.

4. Merebus sayuran

Ini mungkin metode yang paling sering Anda pakai dalam memasak sayuran. Metode ini tergolong mudah dan cepat dilakukan. Jika Anda ingin mempertahankan rasa dan kerenyahan sayuran, Anda bisa menunggu air sampai mendidih baru masukkan sayuran ke dalamnya. Anda bisa menggunakan metode ini untuk merebus kacang, kentang, bit, dan sayuran akar lainnya yang membutuhkan waktu lebih lama untuk matang.

 Itulah Cara Mudah Memasak Sayuran Agar Tidak Hilang Nilai Gizinya yang mulai sekarang bisa anda peraktekan di rumah. Sekian dari dari kami dan semoga bermanfaat.

Terus kunjungi situs https://rugbyminded.wordpress.com untuk mengetahui informasi penting dan menarik lainnya mengenai semua yang berhubungan dengan kesehatan.

Cara Mudah Memasak Sayuran Agar Tidak Hilang Nilai Gizinya